Deine Fragen, meine Antworten.

Jeder Burnout ist so individuell wie der Mensch, der ihn erlebt. Deshalb gibt es auch nicht die eine Lösung für alle. Ich arbeite mit einem breiten Spektrum bewährter Methoden, die sich in über 15 Jahren Praxis als besonders wirksam erwiesen haben. Das Schöne ist: Wir finden gemeinsam heraus, was für dich und deine besondere Situation passt. Manchmal braucht es tiefe, einfühlsame Gespräche, um zu verstehen, wie du in diese Erschöpfung geraten bist. Manchmal arbeiten wir mit deinem Unbewussten, um alte, erschöpfende Muster sanft aufzulösen. Oft ist es eine liebevolle Kombination verschiedener Ansätze. Wichtig ist mir, dass du dich wohlfühlst und dass wir den Weg gehen, der für dich stimmig ist. Du bestimmst das Tempo, du bestimmst die Richtung. Ich bin da, um dich zu begleiten und zu unterstützen, nicht um dir etwas aufzuzwingen. Dein Körper und deine Seele wissen meist am besten, was sie brauchen.

Ich verstehe, dass du vielleicht nervös bist oder dich fragst, ob du überhaupt noch die Kraft für ein Gespräch hast. Das ist völlig normal und okay. Unser erstes Treffen ist ganz entspannt und ungezwungen, wie ein Gespräch zwischen zwei Menschen, die sich verstehen möchten. Du erzählst mir in deinem eigenen Tempo von dem, was dich beschäftigt und erschöpft. Keine Sorge, du musst nicht perfekt formulieren oder alles auf einmal erklären. Es gibt keinen Druck, keine Bewertung. Wir schauen uns gemeinsam deine Geschichte an, verstehen die Zusammenhänge und entwickeln erste, sanfte Schritte zurück zu deiner Energie. Eine Sitzung dauert 2 Stunden, aber diese Zeit vergeht meist schneller als gedacht. Diese Zeit brauchen wir, um wirklich tief und intensiv an deinen Themen zu arbeiten, ohne dass du das Gefühl hast, ständig auf die Uhr schauen zu müssen. Du wirst schnell merken: Du bist nicht allein mit dem, was dich bewegt.

Ich verstehe so gut, wie überwältigend es sich anfühlt, wenn nichts mehr geht, wenn sogar kleine Aufgaben wie Berge erscheinen und du dich wie ein Roboter durch den Tag schleppst. Du fragst dich vielleicht: "Bin ich überhaupt noch zu retten? Ist das noch normal?" Du bist nicht kaputt, du bist nicht schwach. Du hast einfach zu lange über deine Grenzen hinaus gelebt, und dein System hat die Notbremse gezogen. Emotionale Erschöpfung ist sehr real und sehr belastend, aber sie ist auch sehr gut behandelbar. Wir schauen uns gemeinsam an, was dich in diese tiefe Erschöpfung geführt hat. Oft sind es jahrelange Überforderung, nicht gehörte Bedürfnisse oder alte Verletzungen, die Energie rauben. Manchmal liegt auch ein traumatisches Erlebnis zugrunde. Sobald wir verstehen, woher die Erschöpfung kommt, können wir gezielt und sanft daran arbeiten. Ich zeige dir Wege, wie du wieder Schritt für Schritt zu deiner natürlichen Energie findest. Du verdienst es, wieder lebendig zu sein.

Das ist eine der häufigsten Fragen, und ich verstehe sie so gut! Du sehnst dich nach Energie, nach Freude, nach einem Leben, das sich wieder lebenswert anfühlt. Du willst endlich wieder du selbst sein können. Die gute Nachricht ist: Viele Menschen spüren schon nach den ersten Sitzungen eine spürbare Veränderung. Manche berichten, dass sie nach unserem ersten Gespräch zum ersten Mal seit Monaten wieder richtig schlafen können oder dass die bleierne Schwere etwas nachlässt. Wie schnell es bei dir geht, hängt davon ab, wie lange die Erschöpfung schon besteht und welche Themen wir bearbeiten müssen. Manchmal sind es aktuelle Überforderungen, manchmal alte Muster oder Prägungen, die Energie rauben. Wichtig ist: Du bestimmst das Tempo, und es gibt keinen Zeitdruck. Wir arbeiten so lange zusammen, bis du dich wieder kraftvoll und lebendig fühlst. Niemand wird dich drängen oder unter Druck setzen. Deine Heilung ist ein Prozess, den wir gemeinsam gehen, liebevoll und geduldig.

Eltern-Burnout ist besonders schmerzhaft, weil du dich schlecht fühlst für deine Gefühle. Du liebst deine Kinder über alles, aber gleichzeitig fühlst du dich völlig überfordert und erschöpft. Du denkst vielleicht: "Andere schaffen das doch auch", oder "Ich sollte dankbar sein". Aber ich sage dir: Diese Gefühle sind völlig normal und verständlich! Kinder zu haben ist wunderschön, aber auch eine der grössten Herausforderungen des Lebens. Du gibst ständig, aber wann gibst du dir selbst etwas? Wir schauen uns gemeinsam an, was dich so erschöpft: Ist es der Perfektionsanspruch? Die fehlende Unterstützung? Die eigenen Erwartungen oder die von anderen? Oft haben Eltern ihre eigenen Bedürfnisse so lange ignoriert, dass sie gar nicht mehr wissen, was sie brauchen. Wir arbeiten daran, dass du wieder ein Gefühl für dich selbst bekommst, dass du lernst, auch mal nein zu sagen und dir Pausen zu gönnen. Du bist ein besserer Elternteil, wenn es dir gut geht. Du verdienst es, Freude an deiner Familie zu haben, nicht nur Pflichtgefühl.

Perfektionismus ist wie ein gnadenloser innerer Antreiber, der dir nie erlaubt, zufrieden zu sein mit dem, was du geleistet hast. Du kennst das vielleicht: Egal was du machst, es könnte immer noch besser sein. Du stellst dir die Messlatte so hoch, dass du sie eigentlich nie erreichen kannst, und dann fühlst du dich schlecht. Oder du erreichst sie, aber die Freude darüber hält nur kurz an, dann kommt schon die nächste Herausforderung. Dieser ständige Druck ist unglaublich erschöpfend und führt oft zu Burnout. Wir schauen uns liebevoll und behutsam an, woher dieser Perfektionsanspruch kommt. Oft entsteht er in der Kindheit, wenn wir gelernt haben, dass wir nur wertvoll sind, wenn wir perfekt sind. Manchmal ist es auch Angst vor Ablehnung oder Kritik. Wir arbeiten daran, dass du lernst, dich selbst so anzunehmen, wie du bist, mit all deinen vermeintlichen Fehlern und Macken. Du lernst, dass "gut genug" oft mehr als genug ist und dass dein Wert als Mensch nicht von deinen Leistungen abhängt. Du verdienst es, dich zu entspannen und das Leben zu geniessen.

Das ist eine wichtige Frage, und ich bin ehrlich mit dir: Meine Praxis ist eine reine Selbstzahler-Praxis. Das bedeutet, weder die Grundversicherung noch Zusatzversicherungen übernehmen die Kosten. Ich weiss, das fühlt sich erstmal wie eine grosse Hürde an, und vielleicht denkst du: "Das kann ich mir nicht leisten." Aber sieh es so: Du investierst in deine Lebensqualität und deine Zukunft ohne Erschöpfung. Der grosse Vorteil ist, dass du sofort Hilfe bekommst, keine monatelangen Wartezeiten, während du dich jeden Tag durch dein Leben quälst, keine bürokratischen Hürden, die dich zusätzlich belasten, keine Begrenzungen durch Krankenkassen, die dir vorschreiben, wie lange du Hilfe bekommen darfst. Du bekommst meine volle Aufmerksamkeit und eine individuell auf dich abgestimmte Behandlung. Viele Menschen finden, dass diese Investition in sich selbst das Beste ist, was sie je gemacht haben. Du bist es wert!

Ich höre den Hilferuf in deiner Frage, und ich verstehe, wie dringend du Unterstützung brauchst. Gerade bei Burnout kann jeder Tag eine Qual sein. Das ist einer der grossen Vorteile meiner Praxis: Du bekommst sehr schnell einen Termin! Während du bei Kassenplätzen oft monatelang warten musst und in dieser Zeit weiter leidest, kann ich dir meist innerhalb weniger Tage einen Termin anbieten. Manchmal sogar schon am nächsten Tag, wenn es wirklich dringend ist. Ich weiss, wie belastend es ist, wenn du Hilfe brauchst und dann ewig warten musst. Diese Zeit des Wartens kann bei Burnout besonders zermürbend sein, wenn jeder Tag sich endlos anfühlt. Deshalb halte ich bewusst flexible Terminzeiten frei. Ruf einfach an oder schreib mir, wir finden schnell einen passenden Termin. Auch Abendtermine oder Termine am Samstag sind möglich, falls das besser in deinen Alltag passt. Du musst nicht länger allein mit deiner Erschöpfung sein.

Ja, das ist absolut möglich! Ich verstehe, dass es bei Burnout manchmal schwierig ist, physisch in die Praxis zu kommen. Vielleicht fehlt dir die Energie für den Weg, oder du fühlst dich zu erschöpft, um das Haus zu verlassen. Manchmal fällt es auch leichter, von zu Hause aus zu sprechen, in deiner vertrauten Umgebung, wo du dich sicher fühlst. Online-Sitzungen können eine wunderbare Alternative sein, besonders für intensive Gespräche über deine Themen und Lebenssituation. Auch das telefonische Erstgespräch läuft ja bereits remote ab. Für manche Arbeitsweisen ist die Präsenz vor Ort effektiver, aber wir finden immer einen Weg, der für dich passt. Wichtig ist, dass du dich in deiner gewohnten Umgebung ungestört und wohl fühlst. Wir können gerne schauen, was für dich die beste Lösung ist. Du bestimmst, wie wir zusammenarbeiten. Deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt.

Das Leben ist manchmal unvorhersehbar, und ich verstehe, dass auch mal etwas dazwischenkommen kann. Gerade wenn du unter Burnout leidest, kann es Tage geben, an denen du einfach nicht kannst, an denen selbst der Weg zur Therapie zu viel erscheint. Bei mir herrscht eine faire und verständnisvolle Terminpolitik: Wenn du bis 48 Stunden vorher absagst, entstehen dir keine Kosten. Auch bei akuten Krankheiten oder Notfällen finden wir immer eine Lösung. Mir ist wichtig, dass du dich nicht unter Druck gesetzt fühlst. Dieser zusätzliche Stress würde dir nicht helfen, sondern dich noch mehr belasten. Manchmal ist es auch therapeutisch sinnvoll, einen Termin zu verschieben, zum Beispiel, wenn du gerade eine besonders schwere Phase durchlebst und erst etwas Zeit brauchst. Wir können jederzeit darüber sprechen und gemeinsam entscheiden, was für dich am besten ist. Du bist der Experte für dich selbst, und ich respektiere deine Grenzen.

Nein, du brauchst keine Überweisung! Das ist ein weiterer Vorteil der Selbstzahler-Praxis: Du kannst direkt zu mir kommen, ohne vorher zum Hausarzt zu gehen oder komplizierte Anträge zu stellen, die dich zusätzlich stressen könnten. Gerade bei Burnout kann jeder bürokratische Schritt eine zusätzliche Belastung sein. Du entscheidest selbst, wann du Hilfe suchst und musst niemandem Rechenschaft ablegen oder dich rechtfertigen. Diese Selbstbestimmung ist oft schon der erste wichtige Schritt zur Heilung, du nimmst dein Leben in die Hand. Natürlich kannst du gerne mit deinem Hausarzt über die Therapie sprechen, wenn du das möchtest und es dir gut tut, aber nötig ist es nicht. Du rufst einfach an, wir vereinbaren einen Termin, und du kommst. So einfach ist das! Du hast bereits den ersten mutigen Schritt gemacht, indem du darüber nachdenkst, dir Hilfe zu holen. Das zeigt, wie stark du bist, auch wenn du dich gerade schwach fühlst.

Absolut normal! Tatsächlich wäre es ungewöhnlich, wenn du keine Bedenken hättest. Fast jeder hat am Anfang Ängste oder sogar Angst vor der Therapie. Du denkst vielleicht: "Was, wenn ich zusammenbreche und dann gar nicht mehr funktioniere?", "Was, wenn ich anfange zu weinen und nicht mehr aufhören kann?" oder "Was, wenn der Therapeut denkt, ich stelle mich nur an?". Diese Sorgen gehören zum Prozess dazu und zeigen, dass du ein Mensch bist mit echten Gefühlen. Es ist sogar mutig, dass du trotz dieser Ängste hier bist und Hilfe suchst. Das zeigt, wie stark du wirklich bist, auch wenn du dich gerade schwach fühlst. In unserem ersten Gespräch nehmen wir uns alle Zeit der Welt, damit du dich sicher und verstanden fühlen kannst. Du bestimmst das Tempo, und wir gehen nur so weit, wie es für dich okay ist. Es gibt keinen Druck, keine Bewertung, nur Verständnis und Unterstützung. Du musst nichts leisten, nichts beweisen.

Viele Menschen versuchen das, und das ist auch völlig verständlich und menschlich. Du denkst dir vielleicht: "Ich bin stark, ich sollte das alleine schaffen. Andere schaffen es doch auch." Und manchmal funktioniert das auch, für eine Weile. Aber wenn du schon länger mit deiner Erschöpfung kämpfst und immer wieder in die gleichen belastenden Muster fällst, wenn du dich im Kreis drehst und nicht weiter kommst, kann ein neutraler, verständnisvoller Blick von aussen sehr hilfreich sein. Ich sehe Dinge, die dir vielleicht nicht auffallen, weil du mittendrin steckst. Ausserdem, und das ist wichtig, ist es völlig okay und sogar weise, sich Hilfe zu holen. Das ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Du würdest auch einen Arzt aufsuchen, wenn du dir das Bein brichst. Warum also nicht professionelle Hilfe suchen, wenn deine Seele Heilung braucht? Du hast schon so viel alleine versucht und geschafft. Jetzt darfst du dir Unterstützung gönnen.

Eine sehr wichtige und weise Frage! Grundsätzlich gilt: Wenn deine Erschöpfung dein Leben einschränkt oder du merkst, dass du nicht mehr du selbst bist, ist es Zeit für liebevolle Unterstützung. Vielleicht schläfst du schlecht und wachst trotzdem müde auf. Vielleicht hast du keine Freude mehr an Dingen, die dir früher Spass gemacht haben. Oder du fühlst dich wie ein Roboter, der nur noch funktioniert. Wenn deine Lebensqualität leidet oder du nicht mehr so leben kannst, wie du gerne möchtest, dann zögere nicht länger. Du verdienst es, wieder Energie und Lebensfreude zu spüren. Je früher du dir Hilfe holst, desto schneller kannst du wieder zu der Person werden, die du eigentlich bist. Du musst nicht warten, bis du völlig zusammenbrichst. Du kannst dir Unterstützung holen, sobald du merkst, dass etwas nicht stimmt. Es ist ein Zeichen von Weisheit und Selbstfürsorge, nicht von Schwäche.

Diese Sorge verstehe ich so gut! Viele Menschen haben Angst vor dem Stigma oder schämen sich dafür, dass sie Hilfe brauchen. Gerade bei Burnout denken viele: "Die anderen werden denken, ich bin nicht belastbar." Aber lass mich dir etwas Wichtiges sagen: Therapie zu machen ist heute völlig normal und weit verbreitet. Viele erfolgreiche, starke Menschen gehen zur Therapie, sie reden nur nicht offen darüber, weil es ihre Privatsache ist. Du musst auch niemandem erzählen, dass du hier bist. Das ist allein deine Entscheidung. Meine Praxis ist diskret gelegen, und ich halte mich selbstverständlich an die strenge Schweigepflicht. Was wir besprechen, bleibt für immer zwischen uns. Aber weisst du was? Falls doch jemand erfährt, dass du an dir arbeitest, das zeigt nur, dass du mutig und selbstreflektiert bist. Du kümmerst dich um dein Wohlbefinden. Das ist bewundernswert, nicht beschämend. Du zeigst Verantwortung für dich selbst.

Du musst gar nichts! Das ist ein ganz wichtiger Punkt. Wir gehen nur so tief, wie es für dich okay und sicher ist. Manchmal ist es hilfreich, über die Vergangenheit zu sprechen, um zu verstehen, woher die Erschöpfung kommt oder welche Muster dich dorthin geführt haben. Aber das machen wir behutsam, liebevoll und nur, wenn du bereit dazu bist. Oft können wir auch erfolgreich arbeiten, ohne dass du alle schmerzhaften Details preisgeben musst. Es gibt viele sanfte Wege zur Heilung. Dein Wohlbefinden und deine emotionale Sicherheit stehen immer an erster Stelle. Du hast die vollständige Kontrolle darüber, worüber wir sprechen und womit du dich noch nicht beschäftigen möchtest. Wenn ein Thema zu schmerzhaft ist, sagen wir einfach: "Das lassen wir erstmal." Niemand wird dich drängen oder zu etwas zwingen, was sich nicht richtig anfühlt. Du bestimmst das Tempo deiner Heilung. Du bist hier, um gesund zu werden, nicht um dich zu quälen.

Selbstliebe ist der Schlüssel zu allem! Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das ist. Burnout entsteht oft, weil wir uns selbst nicht genügend lieben und ständig über unsere Grenzen gehen, uns für andere aufopfern oder uns selbst den letzten Platz zuweisen. Wenn du dir selbst vertrauen und dich wertschätzen kannst, mit all deinen vermeintlichen Fehlern und Schwächen, verliert die Erschöpfung automatisch einen Teil ihrer Macht über dich. Es geht darum, mit dir selbst so zu sprechen, wie du mit deinem allerbesten Freund sprechen würdest, liebevoll, verständnisvoll, ermutigend und geduldig. Selbstliebe bedeutet auch, dir zu erlauben, nicht perfekt zu sein und Pausen zu brauchen. Das ist menschlich und völlig okay. Du bist liebenswert, genau so wie du bist, nicht obwohl, sondern wegen deiner Eigenarten. Du verdienst Liebe, vor allem deine eigene. Du verdienst es, gut zu dir zu sein und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Ich verstehe, dass du dir Werkzeuge wünschst, die dir sofort helfen, wenn alles zu viel wird. Hier ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Technik: Atme langsam und tief durch die Nase ein, halte kurz an und atme noch langsamer durch den Mund aus. Wiederhole das 5-7 Mal. Das beruhigt dein Nervensystem sofort. Gleichzeitig kannst du deine Füsse bewusst auf dem Boden spüren und dir liebevoll sagen: "Ich darf eine Pause machen. Ich bin wichtig. Das geht vorüber." Dann mach etwas Kleines für dich: Trink einen warmen Tee, hör ein schönes Lied, oder leg dich einfach 5 Minuten hin. Egal was andere denken oder erwarten. Du kannst auch die 5-4-3-2-1 Technik anwenden: Benenne 5 Dinge, die du siehst, 4 die du hörst, 3 die du fühlst, 2 die du riechst, 1 das du schmeckst. Das bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Du bist stärker als deine Erschöpfung.

Grenzen setzen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für die Burnout-Prävention, aber auch eine der schwierigsten für viele Menschen. Oft haben wir gelernt, dass wir nur wertvoll sind, wenn wir für andere da sind oder wenn wir ja sagen. Fang liebevoll klein an: Übe, "nein" zu sagen zu kleinen Bitten, wenn du wirklich keine Zeit oder Energie hast. Du musst dich nicht rechtfertigen oder eine lange Erklärung geben. "Nein, das passt mir gerade nicht" ist ein vollständiger Satz. Höre auf dein Bauchgefühl: Wenn sich etwas schwer oder falsch anfühlt, ist das ein Zeichen, dass du eine Grenze brauchst. Erinnere dich daran: Du bist nicht verantwortlich für die Gefühle anderer Menschen. Es ist okay, wenn jemand enttäuscht ist. Du kannst nicht allen gefallen, und das musst du auch nicht. Jedes Ja zu etwas ist automatisch ein Nein zu etwas anderem. Du verdienst es, deine Zeit und Energie für das zu verwenden, was dir wichtig ist.

Je früher, desto besser! Aber sei geduldig mit dir, es ist ein Prozess. Sich zu verstellen kostet enorm viel Energie und kann zu Burnout beitragen. Du erschöpfst dich, wenn du ständig eine Rolle spielst, die nicht du bist. Du hast das absolute Recht, so zu sein, wie du bist, mit all deinen Eigenarten, Gefühlen und Meinungen. Menschen, die dich nur mögen, wenn du eine Rolle spielst, sind nicht die richtigen für dich. Die richtigen Menschen werden dich lieben, gerade weil du echt und authentisch bist. Fang liebevoll klein an: Sage öfter "nein", wenn du wirklich nein meinst. Teile deine ehrliche Meinung mit, respektvoll, aber klar. Zeige deine Gefühle. Es ist so befreiend und zieht die richtigen Menschen in dein Leben, während die falschen von selbst gehen. Das kann erstmal schmerzhaft sein, aber es macht Platz für echte, tiefe Verbindungen. Du verdienst Menschen, die dich so lieben, wie du wirklich bist.

Eine sehr wichtige und kluge Frage! Hier ist eine liebevolle Faustregel: Normale Müdigkeit verschwindet nach Erholung, Schlaf oder Urlaub. Burnout-Erschöpfung bleibt bestehen, egal wie viel du schläfst oder Pausen machst. Wenn du dich über Wochen oder Monate erschöpft fühlst, obwohl du genug schläfst, ist das ein deutliches Zeichen. Achte auch darauf, ob du Dinge vermeidest, die dir früher Freude bereitet haben, ob du dich emotional taub oder leer fühlst, oder ob kleine Aufgaben wie Berge erscheinen. Wenn deine Erschöpfung dein Leben einschränkt, wenn du nicht mehr richtig funktionieren kannst oder wenn du dich fragst "Ist das noch normal?", dann ist sie wahrscheinlich behandlungsbedürftig. Vertraue deinem Gefühl: Du kennst dich am besten. Wenn du das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, dann stimmt auch meist etwas nicht. Es ist ein Zeichen von Weisheit, sich Hilfe zu holen, bevor es schlimmer wird. Du verdienst es, wieder Energie und Lebensfreude zu spüren.