Fachartikel-Übersicht
Burnout-Behandlung in Basel
15 Jahre Erfahrung | Freie Termine | Elisabethenanlage 7, 4051 Basel
Verstehen und Verstanden werden
Alle Fachartikel im Überblick
Vielleicht suchst du nach Antworten auf Fragen, die dich schon lange beschäftigen. Hier findest du alle meine Fachartikel übersichtlich sortiert, entstanden aus der tiefen Überzeugung, dass Verstehen der erste Schritt zur Heilung ist. Jeder Artikel nimmt deine Erfahrungen ernst und erklärt dir, was in dir vorgeht, ohne dich zu bewerten.
Dein Wissensschatz auf einen Blick
Symptome & Warnsignale Zur Kategorie-Übersicht
Erkenne die Signale deines Körpers und deiner Seele, bevor sie zu laut werden. Diese Artikel helfen dir zu verstehen, was dein System dir mitteilen möchte.
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Die ersten Warnsignale erkennen
Du spürst, dass etwas nicht stimmt? Lerne die frühen Anzeichen zu deuten, bevor sich ein vollständiges Burnout entwickelt.
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Wenn der Körper streikt: Körperliche Symptome
Warum Erschöpfung nicht nur im Kopf stattfindet: Von chronischen Schmerzen bis zu Verdauungsproblemen.
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Wenn Gefühle verschwinden: Emotionale Taubheit
Du fühlst dich innerlich leer und abgestumpft? Verstehe, warum deine Seele in den Schutzmodus schaltet.
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Schlaflos und erschöpft: Der Teufelskreis
Wenn du müde ins Bett gehst, aber nicht einschlafen kannst: Wie Stress deinen Schlaf sabotiert.
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Nebel im Kopf: Wenn das Denken schwerfällt
Du kannst dich nicht mehr konzentrieren wie früher? Verstehe, warum dein Gehirn auf Sparflamme läuft.
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Der stille Rückzug: Warum du dich isolierst
Früher warst du gerne unter Menschen, jetzt meidest du sie? Erkenne die Schutzfunktion hinter dem Rückzug.
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Ständig gereizt: Wenn alles zu viel wird
Du explodierst wegen Kleinigkeiten? Verstehe, warum deine Nerven so dünn geworden sind.
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Wenn nichts mehr Freude macht
Dinge, die dir früher Spass gemacht haben, lassen dich kalt? Erfahre, was hinter diesem Freudenverlust steckt.
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Burnout oder Depression? Die wichtigen Unterschiede
Ähnliche Symptome, verschiedene Ursachen: Wie du die beiden Zustände voneinander unterscheidest.
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Normaler Stress oder schon Burnout?
Wo verläuft die Grenze zwischen gesundem Stress und krankmachender Erschöpfung? Ein wichtiger Leitfaden.
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Wenn der Bauch rebelliert: Stress und Verdauung
Magenschmerzen, Übelkeit, Durchfall: Wie chronischer Stress dein Verdauungssystem durcheinanderbringt.
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Herzrasen und Brustenge: Wenn das Herz leidet
Herzklopfen ohne körperliche Ursache? Verstehe, wie Stress dein Herz-Kreislauf-System belastet.
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Der ständige Druck im Kopf
Kopfschmerzen als täglicher Begleiter? Erfahre, wie Verspannungen und Stress zusammenhängen.
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Ständig krank: Wenn das Immunsystem schwächelt
Du fängst dir jeden Infekt ein? Verstehe, wie chronischer Stress deine Abwehrkräfte schwächt.
Ursachen & Auslöser Zur Kategorie-Übersicht
Verstehe die Wurzeln deiner Erschöpfung. Von Perfektionismus bis zu toxischen Arbeitsplätzen – erkenne, was dich wirklich belastet.
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Perfektionismus: Der stille Burnout-Treiber
Wie der Drang nach Perfektion dich in die Erschöpfung treibt und warum "gut genug" oft die bessere Wahl ist.
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Wenn der Job krank macht: Chronischer Arbeitsstress
Du gibst alles und es ist nie genug? Verstehe, wie moderne Arbeitswelt zu Erschöpfung führt.
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Der innere Kritiker: Wenn du dein grösster Feind bist
Die Stimme in deinem Kopf, die dir sagt, dass du nicht gut genug bist: Woher sie kommt und wie du sie stoppen kannst.
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Grenzenlosigkeit: Warum Nein-Sagen so schwerfällt
Du übernimmst immer mehr, bis du zusammenbrichst? Erkenne die Ursachen hinter deiner Grenzenlosigkeit.
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Das Helfer-Syndrom: Alle retten ausser sich selbst
Du kümmerst dich um alle anderen, nur nicht um dich? Verstehe die Fallen des übermässigen Helfens.
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Opfer der Leistungsgesellschaft: Der Dauerdruck
Immer schneller, immer mehr, immer besser: Wie gesellschaftlicher Druck zu individueller Erschöpfung führt.
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Toxic Workplace: Wenn die Arbeitsumgebung vergiftet ist
Mobbing, Bossing, schlechte Führung: Wie toxische Arbeitsplätze systematisch zermürben.
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Zerrissen zwischen allen Fronten: Mehrfachbelastung
Job, Familie, Haushalt, Pflege der Eltern: Wenn du allen gerecht werden willst und dabei untergehst.
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Alte Wunden, neue Erschöpfung: Trauma und Burnout
Wie unverarbeitete traumatische Erfahrungen deine Widerstandskraft schwächen und zu Erschöpfung führen.
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Digitaler Stress: Wenn das Handy nie schweigt
E-Mails um Mitternacht, WhatsApp-Gruppen, Social Media: Wie die ständige Erreichbarkeit erschöpft.
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Der Gelddruck: Finanzielle Sorgen als Stressfaktor
Miete, Rechnungen, Zukunftsängste: Wie finanzielle Unsicherheit zu chronischem Stress wird.
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Wenn das Private krank macht: Beziehungsstress
Partnerschaftskonflikte, Familienprobleme, soziale Spannungen: Wie private Belastungen erschöpfen.
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Gefangen im Gewohnten: Warum Veränderung so schwerfällt
Du erkennst, was dich krank macht, aber änderst nichts? Verstehe die psychologischen Mechanismen des Festhaltens.
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Hochsensibilität: Wenn alles zu viel ist
Du nimmst alles intensiver wahr als andere? Verstehe, wie Hochsensibilität zu schnellerer Erschöpfung führt.
Selbsthilfe & Strategien Zur Kategorie-Übersicht
Konkrete Werkzeuge für deinen Alltag. Von Sofort-Hilfe bei Überforderung bis zu langfristigen Strategien für mehr Gelassenheit.
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Sofort-Hilfe bei akuter Überforderung
Du stehst kurz vor dem Zusammenbruch? Hier findest du Strategien, die sofort wirken und dich stabilisieren.
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Grenzen setzen: Nein sagen ohne schlechtes Gewissen
Konkrete Formulierungen und Übungen, wie du höflich aber bestimmt Grenzen ziehst.
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Selbstfürsorge-Routinen, die wirklich funktionieren
Vergiss Bubble-Baths: Hier erfährst du, wie echte Selbstfürsorge aussieht und wie du sie in deinen Alltag integrierst.
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Achtsamkeit für Ungeduldige: Ohne Meditation
Du kannst nicht stillsitzen? Lerne achtsam zu werden, während du gehst, isst oder arbeitest.
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Energieräuber erkennen und eliminieren
Menschen, Aufgaben, Gewohnheiten: Lerne zu erkennen, was dir Energie stiehlt und wie du es änderst.
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Den inneren Kritiker zum Schweigen bringen
Praktische Techniken gegen die Stimme in deinem Kopf, die dir ständig sagt, dass du nicht gut genug bist.
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Den Arbeitstag strukturieren ohne Überforderung
Zeitmanagement-Methoden, die tatsächlich entspannen statt zusätzlich zu stressen.
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Feierabend-Rituale: Wirklich abschalten können
Wie du den Übergang vom Arbeits- in den Privatmodus schaffst und endlich zur Ruhe kommst.
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Sport bei Erschöpfung: Was hilft, was schadet
Du bist zu müde für Sport? Erfahre, welche Bewegung dir Energie gibt statt sie zu rauben.
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Schlafhygiene: Endlich wieder erholt aufwachen
Konkrete Tipps für besseren Schlaf, auch wenn deine Gedanken Karussell fahren.
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Ernährung bei Stress: Energie statt Erschöpfung
Welche Nahrungsmittel dir wirklich Kraft geben und welche dich zusätzlich belasten.
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Digitale Auszeit: Smartphone-Stress reduzieren
Praktische Tipps, wie du dein Handy nutzt, ohne dass es dich nutzt.
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Notfall-Strategien: Wenn du kurz vor dem Burnout stehst
Konkrete Schritte für den Fall, dass gar nichts mehr geht und du sofort handeln musst.
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Mikropausen: Kleine Erholungen, grosser Effekt
Wie du auch in stressigen Zeiten kleine Erholungsmomente findest, die dich stabilisieren.
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Selbsthilfe oder professionelle Hilfe?
Wann reichen Eigeninitiative und Selbsthilfe aus und wann ist es Zeit für professionelle Unterstützung?
Therapie & Regeneration Zur Kategorie-Übersicht
Professionelle Wege der Heilung verstehen. Von verschiedenen Therapieformen bis zu den natürlichen Phasen der Regeneration.
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Welche Therapie hilft bei Burnout?
Ein ehrlicher Überblick über verschiedene Therapieansenätze: Was erwartet dich und was passt zu dir?
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Hypnose bei Burnout: Tiefe Entspannung finden
Wie moderne Hypnosetherapie dir hilft, tief verwurzelte Stressmuster zu lösen.
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Gesprächstherapie: Verstehen und verarbeiten
Warum reden hilft und wie du in der Therapie neue Perspektiven entwickelst.
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Körperarbeit: Wieder spüren lernen
Wie Körperarbeit und Embodiment dir helfen, deine Gefühle wiederzufinden.
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Systemische Therapie: Muster durchbrechen
Wie du schädliche Beziehungs- und Verhaltensmuster erkennst und veränderst.
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Innere-Anteile-Arbeit: Versöhnung mit dir selbst
Lerne die verschiedenen Seiten in dir kennen und bringe sie in Einklang.
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Timeline-Arbeit: Die Vergangenheit heilen
Wie du belastende Erfahrungen verarbeitest und befreist wirst von alten Lasten.
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NLP: Denkweise verändern, Leben verändern
Wie Neurolinguistisches Programmieren dir hilft, limitierende Glaubenssätze zu überwinden.
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Soziales Panorama: Beziehungen heilen
Wie du belastende Beziehungsdynamiken erkennst und transformierst.
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Psychoedukation: Verstehen, was in dir passiert
Wie Wissen über deine Psyche dir hilft, Kontrolle zurückzugewinnen.
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Den ersten Schritt wagen: Therapie beginnen
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Hier erfährst du, wie du eine passende Therapie findest.
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Die Phasen der Heilung: Geduld mit dir selbst
Heilung verläuft nicht linear. Verstehe die natürlichen Phasen der Regeneration.
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Rückfälle: Kein Versagen, sondern Teil des Wegs
Wie du mit Setbacks umgehst und sie als Lernchance nutzt.
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Deine Stärken wiederentdecken
Wie ressourcenorientierte Begleitung dir hilft, deine vergessenen Fähigkeiten zu aktivieren.
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Vollständige Regeneration: Der Weg zurück ins Leben
Wie du nach einem Burnout nicht nur gesund wirst, sondern stärker als zuvor aus der Krise hervorgehst.
Prävention & Resilienz Zur Kategorie-Übersicht
Baue deine innere Widerstandskraft auf. Präventionsstrategien und Resilienz-Training für ein langfristig gesundes Leben.
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Resilienz aufbauen: Deine innere Widerstandskraft stärken
Wie du deine psychische Widerstandskraft entwickelst und auch in stressigen Zeiten stabil bleibst.
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Burnout-Prävention im Alltag
Kleine Veränderungen mit grosser Wirkung: Praktische Präventionsstrategien für jeden Tag.
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Dein persönliches Frühwarnsystem entwickeln
Lerne, die Signale deines Körpers und deiner Psyche zu deuten, bevor es zu spät ist.
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Work-Life-Balance: Realistische Erwartungen
Vergiss perfekte Balance. Hier erfährst du, was wirklich funktioniert und nachhaltig ist.
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Stress-Immunsystem: Seelisch gesund bleiben
Wie du dein psychisches Immunsystem stärkst und widerstandsfähiger gegen Belastungen wirst.
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Dein Notfall-Plan: Überlastung vorbeugen
Konkrete Strategien für Krisenzeiten, damit du nicht wieder in die Erschöpfung rutschst.
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Lebensweise anpassen: Nachhaltiger Schutz
Welche Veränderungen wirklich schützen und wie du sie langfristig in dein Leben integrierst.
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Support-System aufbauen: Niemand schafft es allein
Wie du dir ein tragfähiges Netzwerk aus Familie, Freunden und Profis aufbaust.
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Riskante Lebensphasen: Wann du besonders aufpassen musst
Berufseinstieg, Familiengründung, Lebenskrisen: In welchen Phasen Burnout-Risiko steigt.
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Workplace Wellness: Den Job gesund gestalten
Was du am Arbeitsplatz verändern kannst, um langfristig gesund und produktiv zu bleiben.
Leben & Sinn Zur Kategorie-Übersicht
Burnout ist mehr als Erschöpfung – es wirft existenzielle Fragen auf. Artikel über Partnerschaft, Lebensfreude, Identität und die tieferen Dimensionen der Heilung.
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Wenn Arbeit das Leben sinnlos erscheinen lässt
Zusammenhang zwischen Sinnverlust, Arbeitswelt & Burnout verstehen und neue Wege finden.
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Wie Partner gemeinsam Heilung finden können
Belastung der Partnerschaft verstehen, Kommunikation stärken und gegenseitige Unterstützung finden.
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Wege zu Glück & Zufriedenheit
Positive Psychologie, Resilienz und kleine Schritte in ein erfülltes Leben nach der Erschöpfung.
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Wenn Heilung mehr als Therapie braucht
Spirituelle & philosophische Dimensionen, innere Werte und Lebensphilosophie nach dem Burnout.
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Vom Job zum erfüllten Leben
Unterschied Beruf vs. Berufung verstehen, Neuausrichtung nach Burnout und Wertearbeit.
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Wenn Eltern erschöpft sind
Rollenbilder verstehen, Care-Arbeit würdigen und Doppelbelastung bewältigen.
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Kann Glaube oder Meditation heilen?
Religion, Achtsamkeit und Sinnsuche in spirituellen Praktiken bei der Burnout-Heilung.
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Wer bin ich ohne Leistung?
Gesellschaftlicher Leistungsdruck verstehen und Identität jenseits des Jobs finden.
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Was im Gehirn passiert
Wissenschaftliche Erklärung zu Stresshormonen, Erschöpfung und Gedächtnisproblemen.
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Wie gelingt der Neuanfang?
Erfahrungen von Aussteigern, Lebenswandel, Minimalismus und Sabbaticals nach dem Burnout.
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Wenn Systeme krank machen
Kapitalismus, Arbeitskultur, Leistungsnormen verstehen und Kritik am System entwickeln.
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